Si es consumeixen begudes energètiques, gairebé sempre és en un context concret, o fent alguna altra cosa. I això, que sembla obvi, és important. Avui ens preguntem: fer ús de pantalles (per exemple videojocs) mentre es consumeix begudes energètiques provoca que es consumeixi més de les dues coses? És a dir, pot fer que es begui més i/o es jugui més estona?

L’inici de l’espiral. Això és un problema?

Algú arriba a casa, seu davant d’una pantalla (videojocs, alguna app del mòbil, plataformes de sèries i pel·lícules o canals d’stream…) i obre una llauna de qualsevol beguda estimulant, d’aquestes que es coneixen i publiciten com a “energètiques”.

Ens resulta familiar aquesta escena? Potser és una acció quotidiana que entra dins d’allò “normal”.

Avui anem a explorar possibles conseqüències d’aquestes accions senzilles. Hi ha res problemàtic en l’escena que descrivim?

Per una banda, si ens fixem en la pantalla, no té perquè existir cap problema a primera vista en la situació. Ara bé, si la pantalla ens atrapa i perdem totalment la noció del temps, depèn del contingut que estiguem consumint, o si ens oblidem de fer altres coses i és la única activitat que fem o si no dormim suficients hores… igual canvia la cosa.

Per l’altra, anem a centrar-nos en la beguda. Si busquem quin és el límit de cafeïna que no hauria d’excedir una persona menor d’edat trobarem diferents respostes depenent de la font d’informació que consultem. Hi ha qui proposa com a màxim 2,5mg de cafeïna per kg de pes de la persona, o qui ho estén fins a 3mg; però també hi ha qui independentment d’aquesta fórmula proposa 200mg de cafeïna per persona com a màxim al dia.

I ull: una llauna genèrica de la marca Red bull porta 80 mg, una Monster 160mg o una Burn també 160 mg. Estem parlant de molta cafeïna!

Però independentment d’això, una recomanació que sí que genera força unanimitat, és la de no consum de begudes amb alta concentració de cafeïna (és a dir begudes energètiques estimulants) per part d’infants i adolescents.

Us podeu imaginar per què és que no es recomana consumir a les persones menors?  Com és sabut, als cossos en desenvolupament, independentment del seu pes, els hi impacten més les substàncies que es prenen i l’organisme se’n ressent més, encara que pugui semblar (o fer l’efecte) el contrari.

Fotografia de diferents llaunes de begudes estimulants 📸

Doble consum = consumir més de les dues coses?

Si  tornem a la pregunta de l’inici, la resposta és sí. El consum de pantalles i begudes estimulants a la vegada pot portar a consumir-ne més de les dues. Però, per què?

D’entrada, si et distreus amb una pantalla (que no té res de dolent, de fet, possiblement és el que s’estigui buscant, distreure’s i/o passar-ho bé), és més fàcil no ser conscient de la quantitat de beguda que s’està ingerint. Això facilita un consum més elevat del que potser es faria de manera conscient.

D’altra banda, si la cafeïna t’activa i fins i tot et provoca la sensació de millorar la concentració, pot fer que et centris encara més en la pantalla i, per tant, que hi passis més temps i en facis un consum més intensiu. Possiblement, amb menys consum de begudes estimulants no tindries la capacitat o les ganes d’estar tanta estona seguida mantenint l’atenció en un mateix estímul, ja sigui per cansament o per son, per exemple.

Com saps, si has consumit cafeïna és probable que tinguis problemes per conciliar el son i, per tant, segueixis davant la pantalla mentre no pots dormir. Però seguir-hi, et porta a desvetllar-te més encara. Si a més, la pantalla t’enganxa, pots arribar a voler consumir més cafeïna per no adormir-te ara que “està interessant”; alimentant una espiral de consum difícil d’aturar. Com el peix que es mossega la cua.

Davant això, què puc fer?

Si aquestes situacions et resulten familiars, és possible que hi hagis reflexionat una mica i també t’estiguis preguntant què pots fer-hi. Al ElPep.info ens agrada plantejar més preguntes que no pas donar respostes tancades, així que en llancem algunes per a reflexionar:

Realment necessito aquesta dosi de cafeïna per estar davant la pantalla? Potser, si sento que la necessito, vol dir que el que estic fent no em motiva tant o que fa massa estona que l’estic fent i el meu cos necessita parar? Podria ser que no dormi suficient i bé durant les nits i per tant vagi adormint-me per allà on vaig? Si m’agrada gaudir de les coses, no seria millor fer-ho amb qualitat i màxima presència?

També podem auto-preguntar-nos si és moment de consumir tanta cafeïna. En quin moment del dia em trobo? La tarda, el vespre o la nit és una bon moment per consumir una substància estimulant que m’activarà?

I, fins i tot, ens podem preguntar per què estic consumint aquesta beguda. Si és perquè té bon gust i m’agrada, podem buscar altres begudes que també ens agradin i que no portin cafeïna i tinguin menys sucre. Si és perquè ho fan els i les streamers que seguim, ens podem qüestionar per a què ho fan. A algunes els hi paguen per publicitar-ho entre les persones més joves de forma encoberta.

Si ho fem perquè volem, podem reduir les ocasions en què consumim per a gaudir-ho més o podem reduir el seu consum d’altres maneres; sempre comportarà menys riscos optar per altres begudes amb menys contingut de cafeïna o llaunes més petites enlloc de les de 500ml o 1000ml.