Dormir amb el mòbil?

Que hi ha qui viu pendent del mòbil les 24 hores del dia, ho tenim claríssim, veritat? I malgrat ho sembli, no és una exageració.

Hi ha qui a la mínima que s’avorreix agafa el mòbil; qui a qualsevol pla que fa contempla una estona de mòbil -per fer unes fotos per exemple-; qui el primer que fa al sortir de classe és mirar si hi ha alguna notificació especial- o que fins i tot a l’estona del pati s’escapa al lavabo a mirar-ho!; o qui just abans de posar-se a dormir és l´últim que fa i quan es lleva el primer que mira.

Tenir el mòbil a l’habitació (durant la nit) no és una idea gaire bona, especialment si volem dormir i descansar bé. Però per què?

A vegades es respon a aquesta pregunta alguna cosa així com “que hi ha ones electromagnètiques que afecten el nostre descans”. Sobre aquest fet és cert que encara no hi ha evidència científica que relacioni directament les ones que emeten els mòbils amb la qualitat del son.

El que sí que sabem del cert és que la llum que emet el mòbil (i la tauleta) altera el cicle natural del son, i provoca no dormir igual de bé que sense pantalles. De forma senzilla podríem dir que el nostre cervell es pensa que és de dia. De fet, si ets dels que mira el mòbil fins just el moment abans de tancar els ulls per dormir (potser algun dia el mòbil t’ha caigut de les mans directament a la cara) també t’afecta. Fins i tot en aquests casos en què t’adorms mirant la pantalla no es dorm igual de bé, i és que el nostre cervell és queda en alerta i no descansa tal i com hauria de fer-ho.

A més, si deixem el mòbil al costat del llit i no el tenim silenciat, qualsevol notificació pot provocar que tornem a agafar el mòbil un cop ens havíem posat a dormir? A vegades acabem anant a dormir més tard del que teníem previst i conseqüentment dormint menys hores. I si ets dels que posa el mòbil en silenci, potser arriba una notificació, s’encén la pantalla i ja hem picat. Altre cop amb el mòbil a la mà!

Així doncs, com ho podem fer millor?

Per una banda, més enllà de dormir amb el mòbil a l’habitació o no, una bona pensada és intentar no mirar el mòbil un parell d’hores abans de posar-nos a dormir, o si més no intentar-ho una hora abans. Pots aprofitar per llegir, per parlar amb la família, per fer un trencaclosques, jugar a algun joc de taula, fer estiraments, fer meditació, exercicis de relaxació…

I si ets de les persones que dorm amb el mòbil a l’habitació aquí tens algunes alternatives: