Quant temps és massa temps?

L’ús de pantalles per part d’adolescents i joves sempre ha sigut motiu de preocupació per part dels i les adultes: famílies, mestres, professorat, periodistes i tertulians… Des de l’aparició dels videojocs, els salons recreatius als anys 80, el fenomen de les xarxes socials o la recent popularització de la IA, s’han repetit missatges d’alarma, perillositat i conseqüències negatives, especialment per la salut mental.

S’assenyalen coses molt diverses, com el tipus de contingut que es consumeix o la impulsivitat amb que es fa. I una de les coses que més preocupa i més es repeteix és que els adolescents i joves passen massa temps davant de les pantalles. Però quant temps és massa temps?

Per què preocupa el temps?

El temps que utilitzen les pantalles els adolescents i joves és una de les grans preocupacions de les persones adultes, per una varietat de motius.

La primera que volem assenyalar és que sovint és considera que qualsevol cosa que fan els i les adolescents “està malament”. Moltes vegades es jutja des d’un punt de vista adult i no es té en consideració les característiques pròpies de l’etapa adolescent. A la nostra societat hi observem diverses manifestacions d’aquesta visió, que es diu adultisme o adultocentrisme.

Per altra banda, alguns dels arguments que s’utilitzen per justificar aquesta preocupació tenen a veure amb l’augment, en els darrers anys, de diagnòstics relacionats amb la salut mental entre les més joves: ansietat o depressió… Si bé és cert que hi ha alguns indicadors en aquesta direcció, no hi ha evidència robusta que relacioni directament que el temps de l’ús de les pantalles causi aquesta afectació sobre la salut mental. I, a vegades, s’obvien altres possibles explicacions com les expectatives gens optimistes sobre el futur (tant individual com col·lectiu) o el dèficit de professionals de la salut mental al sistema públic.

També es diu sovint que l’ús de pantalles disminueix la capacitat de concentració i el rendiment acadèmic. Tot i que aquesta relació és important, això no és propi només d’adolescents i joves. O es que a les adultes ara no els costa més estar concentrades durant estones llargues fent una sola tasca? I ja no recorden de com es distreien amb qualsevol mosca mentre estudiaven quan eren joves?

Què passa amb les pantalles i el son? És veritat que l’ús de pantalles pot afectar el son perquè pot provocar que vagis a dormir més tard o perquè anar a dormir just després d’utilitzar pantalles fa que no es descansi del tot bé i, per tant, et lleves més cansada al matí i això no mola. Però per les persones adultes passa igual.

Per últim, un altre argument estrella és apel·lar a la dependència del mòbil que tenen els adolescents i joves, com si no visquessin enganxats al mòbil ells i elles!

Però quant temps és massa temps?

Llavors arriba la gran pregunta: quant temps és massa temps? Perquè clar, el que per una persona és molt temps, per una altra potser és poc.

Segons l’Associació Espanyola de Pediatria les persones d’entre 13 i 16 anys haurien de passar com a màxim dues hores al dia, incloent el període escolar, fent servir les pantalles. Hi ha diversos informes que confirmen que la majoria de persones d’aquesta edat passen més (o molt més) de dues hores diàries. De fet, sovint, el doble.

Per tant, seria una bona idea marcar aquestes dues hores com a límit personal de temps d’ús. Però és el mateix utilitzar dues hores les pantalles per fer un treball de classe, que per jugar a videojocs, xatejar, mirar xarxes socials, una sèrie o un stream?

I si el preocupant no és el temps?

Si ens aturem a pensar-hi una mica, potser on hem de posar l’atenció no és només en el temps, sinó en què es fa durant aquest temps, o què es deixa de fer fora de les pantalles. I ser sincers i sinceres en com això ens pot afectar.

Si deixes de fer altres coses, les que són obligatòries però també les que no ho són i t’agrada fer, per passar temps amb la pantalla, potser sí que hi ha alguna cosa que ens hauria de preocupar.

Si t’afecta emocionalment i no saps com regular aquestes emocions, i vius amb molta intensitat alguns malestars perquè has perdut una partida, o perquè tens pocs likes a l’última publicació que has fet, potser ens ha de amoïnar més que si hi estàs més minuts o menys.

Si no vols parar d’utilitzar una pantalla i fas servir excuses com “he de mirar ara les stories perquè sinó desapareixen” o “no puc apagar la consola”, no pots controlar el temps que t’hi estàs i se’t fa de nit, les hores se’t passen com minuts, etc., no és tan alarmant el total d’hores que puguis passar davant la pantalla com la intensitat d’ús.

Llavors, ens ha de preocupar quelcom?

De totes maneres, volem deixar clar que és un tema complex. No és tan senzill com plantejar que fem les coses malament, com explicàvem a l’inici.

Si tot això passa (que passem més temps del que voldríem mirant pantalles, que ens atrapa contingut que només ens desperta emocions negatives, que tenim conflictes a casa per l´ús que fem del mòbil…) i li passa a tanta gent, hem de tenir clar que és perquè hi ha interessos en que això sigui així. Quan parlem de pantalles està clar que tot està dissenyat perquè això passi d’aquesta manera.

No ens hem de sentir culpables, o que fallem constantment, o que no hi podem fer res. Però sí que està bé ser-ne conscients, ja que hi ha mecanismes i maneres per posar-hi atenció i procurar no caure als paranys que la indústria, tant de dispositius com d’aplicacions, ens paren per atrapar-nos. Tampoc ens ha de servir com excusa per no assumir la part de la responsabilitat que tenim en l’ús que fem de les pantalles i com això ens pot acabar afectant. Aprendre a cuidar-nos i a tenir una visió crítica amb el que consumim també està a les nostres mans.